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2008年8月17日 (日)

おならの臭いを防ぐ

中年男というと、ところ構わずおならをして家族から嫌がられるという特徴がある。

 

加齢とともに腸内細菌叢のバランスが悪くなり、においのするガスを大量に発生させる悪玉菌が増えるのが一因だろう。

 

おならは腸の活動に伴って出るものなので、なくしてしまうことはできないが、臭いを抑えることはできる。

 

臭いおならは、私の経験では、たんぱく質を十分に消化吸収できない場合に出る。筋肉をつけようと思ってプロテインを飲んでいるが、量を多くしすぎるととたんにおならが臭くなる。以前、テレビで見たNASAのスペースシャトルの番組でも、食事にたんぱく質が多すぎるとおならが臭くなり、密閉空間のスペースシャトルでは大きな環境問題になると言っていた。

 

したがって、おならの臭いを抑えるためには、たんぱく質の消化吸収を良くすることと、腸内細菌叢のバランスを整えることが有効である。

 

たんぱく質の消化吸収を良くするためには、たんぱく質分解酵素を取ればよい。たんぱく質分解酵素の単体の商品は日本では売られていないようだが、「強力わかもと」など一部の胃腸薬には入っている。アメリカではサプリメントの一種として普通に売っているので、旅行のついでに買ってくるか、個人輸入する手もある。英語では、酵素はenzyme、たんぱく質分解酵素は、bromelain, papain, papaya enzyme, proteaseなどである。

 

腸内細菌叢のバランスを整える方法は、まずはヨーグルトを食べることだ。胃酸で乳酸菌が死ぬのをできるだけ減らすため、食べるタイミングは食事の最後が良いといわれている。

 

オリゴ糖を併せて取ることにより、乳酸菌の増殖を促せばさらに効果がある。オリゴ糖シロップとしてスーパーなどで売っている。これを1日に茶さじ1~2杯分を取る。

 

私は以上の対策をすべて講じることにより、臭いおならについての家人の苦情から開放されたのであった。

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